17. május 2024 · 5 érv a súlyzó nélküli gyakorlatok mellett bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva · Kategória: Szolgáltatás · Címkék:

Ha nincs sok időnk, de szeretnénk magunkat formába hozni, akkor tökéletes megoldás az otthoni testmozgás. Csupán arra figyeljünk, hogy jól válasszuk meg a gyakorlatokat, így rövid idő alatt tartós eredményt érhetünk el. Akár a saját testsúlyunkat is felhasználhatjuk a gyakorlatok közben. Az Intenset szerint ez az egyik legnagyobb előnye az eszközök nélküli edzésnek. Az otthon végzett testmozgás során mi osztjuk be az időnket és mi választjuk meg a felhasznált eszközöket is.

Az Intenset szakemberei segítenek a nulláról indulva fokozatosan felépíteni a tökéletes testet. Nem feltétlenül van szükség súlyzókra. A gyakorlatokat könnyedén el tudjuk végezni vizespalackokkal is. Ám, ha becsületesen megcsináljuk az adott edzéstervet, biztosan formásodni és fogyni fogunk. A drága eszközök és az extra cuccok nem mindig kötelezőek. Természetesen ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk fogyni, mindenképpen elhatározásra van szükségünk és arra, hogy tudatosítsuk magunkban az elérni kívánt célokat.

Miért szükséges a keringés fokozása?

Amikor izmot fejlesztünk, akkor több tápanyagot, fehérjét kell bevinnünk. A zsírbontáshoz is szüksége van energiára a szervezetünknek, ráadásul a melléktermékeket is el kell szállítania. Nagyon fontos megjegyezni, hogy az a testtájék sokkal gyorsabban és hatékonyabban gyógyul, aminek a vérkeringése is tökéletes. Sokan nem tudják, de az intenzív edzések után még hosszú órákon keresztül dolgozik a szervezet.

Ezért ezeket a folyamatokat megtámogathatjuk a számukra legideálisabb fehérjeporral. Ezek tartalmaznak aminosavakat, vitaminokat és a szervezet regenerálódásához szükséges nyomelemeket. Mindig figyeljünk arra, hogy mikor isszuk meg a protein shake-ket. A szakemberek azt mondják, hogy jobb a testmozgás utánra hagyni, hiszen így érvényesül leginkább a hatása. Vízzel bár nem az igazi, de a hatóanyagok jobb felszívódása érdekében a tej kerülendő.

Hogyan edzünk otthon?

A kérdésre a válasz az, hogy minél hatékonyabban. Bár nem lesz ott egy saját edző, aki folyamatosan motiváljon bennünket, ezért nekünk kell a mozdulatokat elsajátítanunk. Csalni tilos! Annak ugyanis nem lesz eredménye. Ha nem döntjük el már az elején, hogy hatékonyan és kitartóan fogunk edzeni, akkor bele se kezdjünk. A legtöbb embernek a munka és a mindennapi feladatok mellett, este vagy korán reggel jut ideje az edzésre.

A kisgyermekesek a kora reggeli időpontot is rohanással tölthetik, viszont az esti órákban, ha a család többi tagja is hajlandó csatlakozni, egy szuper közös programmá nőheti ki magát az egész folyamat. Nem szabad elfeledkezni a bemelegítésről! Ez olyan fontos momentuma a gyakorlatoknak, amivel el lehet kerülni az izomlázat. Sokunk esünk abba a hibába, hogy gyorsan letudjuk a napi edzést és kész. Mindenféle bemelegítés és levezetés nélkül végigcsináljuk, másnap pedig nem tudunk felkelni az ágyból, mert mindenünk fáj. Ha nem tudjuk, hogyan kezdjük el a fogyást és a rendszeres mozgást, akkor az intenset.hu weboldalon igényeljük a 12 hetes edzéstervet és az ahhoz tartozó diétát!

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás